Mundo on-line

Hoje participei de um curso da Associação Comercial de São Paulo, sobre o comportamento dos jornalistas nessa era de redes sociais com facebook, blogs, Twitter, orkut, msn, sites, portais etc....

É tanta informação que se não tivermos um foco, piramos de vez! O grande desafio é saber absorver o que é bom e rir do que não for. No mundo corportaivo a coisa é um pouco mais séria, com moderadores decidindo o que vai ao ar, medir a audiência dos sites, chamar novos leitores, ter mais criatividade que o concorrente....não é fácil.

As mídias sócias cada vez mais fazem parte do nosso cotidiano. Em uma pesquisa do Ibope descobriu-se que 72% dos jovens paulistanos (entre 18 e 24 anos) preferem se comunicar dessa maneira, pelo computador!

E pensa que isso é só o começo...

Almoço entre amigas

Hoje, terça-feira (20/10) eu, a Egle e a Lígia almoçamos juntas. Foi muito agradável e divertido.
Infelizmente não tivemos muito tempo pra conversar. Mas digamos que foi um tempo razoavelmente bom pra colocarmos os assuntos em dia e também pra aprender com as "aulas" da Egle. Eu e a Lígia gostamos muito dela!

Nada como uma boa noite de sono....

Pesquisas apontam que 90% dos problemas de dores de cabeça, torcicolos, dores na nuca, dores lombares e musculares são decorrentes de noites mal dormidas em colchões inadequados. Qual é a melhor posição para ter uma boa noite de sono e manter a saúde da coluna? Como escolher o colchão ideal? E o travesseiro? As questões têm muita procedência pois uma boa noite de sono não apenas nos traz bom humor e tranquilidade para enfrentar o cotidiano como influi diretamente na saúde da coluna. Veja algumas dicas do ortopedista, Dr. Ravaglia e acorde sem nehum tipo de dor.

Colchão. De enchimento natural, como água, ar, areia, palha, algodão; ou sintético, como espuma e látex (borracha); caixa ortopédica, molas bicônicas a modelos como o bioar ou o eletromagnético (usados sob recomendação médica), cada tipo de colchão guarda uma especificidade e agrada a determinados gostos. É importante lembrar que a coluna vertebral não é dura ou mole; é firme, flexível. Existe uma tabela, baseada em princípios da ergonomia, que indica a relação entre o peso e altura da pessoa com a pressão que o respectivo volume exerce sobre o colchão. A espuma deverá ter resistência para suportar o corpo. Quanto maior a densidade, maior é o peso que pode ser colocado em cima.

Travesseiro. Se a pessoa costuma dormir de barriga para cima, o travesseiro deve ser macio e fino, apenas para preencher o espaço entre a nuca e o colchão. Se a pessoa tem o hábito de dormir de lado, o melhor é o travesseiro de espuma, com altura suficiente para preencher o espaço entre a cabeça e o colchão, criado pelo ombro. A escolha entre um e outro fica mais difícil quando a pessoa alterna de posição durante o sono.

Fonte: Portal Segs com informações do Dr. Ravaglia , médico ortopedista graduado pela Unifesp.