O carnaval está chegando e para não perder o pique nos dias de folia é preciso manter uma alimentação saudável, além de não descuidar da hidratação do corpo. Isso porque esta festa popular acontece em uma das épocas mais quentes do ano e exige muita resistência dos foliões. A nutricionista Érika Ferreira de Sousa dá dicas essenciais para os foliões evitar complicações com a saúde, ocasionadas por falta de uma alimentação saudável.
• Hidrate-se! Beber bastante água para hidratar o corpo é fundamental nos dias de carnaval, devido ao calor e o alto gasto de energia. O ideal é beber água, água de coco ou suco de frutas. Evitar os refrigerantes e as bebidas isotônicas.
• Faça lanchinhos entre as refeições. O ideal é comer frutas que são ricas em vitaminas e minerais ou barrinhas de cereais. Não fique mais de 3 a 4 horas sem comer.
• Nas principais refeições, lembrar sempre de comer um carboidrato: pão, arroz, macarrão, batata. São estes alimentos que vão dar toda a energia necessária para curtir o carnaval.
• Evitar carnes e lanches muito gordurosos, isso pode atrapalhar a sua folia.
• Quando ingerir bebida alcoólica, ingerir nos intervalos água para hidratar mais o corpo, assim você evita grandes ressacas.
• Não vá pra folia em jejum. Coma sempre antes de sair de casa ou sempre em lugares confiáveis. Lave bem as frutas e verduras para evitar uma infecção intestinal.
• Cuidado com os energéticos. São bebidas com alto teor de cafeína e podem causar sérios problemas se ingeridos em grandes quantidades.
• Após a folia vale fazer um lanchinho leve, afinal você acabou de gastar muita energia e é necessário repor o que foi gasto.
Caso tenha interesse no assunto ou queira entrevistar a nutricionista, estamos à disposição pelos contatos:
Fonte: Veris Faculdades
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